"Çalışmaya öncelikle bedene doğru nefesi oturtarak başlıyoruz. Başlangıçta bedeni sığ göğüs nefeslerinin yerine derin karın nefeslerine doğru yönlendiriyoruz. İlk adım diyaframın sağlıklı çalıştığından emin olmak. Bedeni kanter içinde bırakacak kardiyovasküler bir egzersiz değil amacımız. Duruşların (asana) içinde kalış süremizi her derste biraz daha uzatarak ve her an nefes farkındalığını koruyarak sinir sistemini dinginleştirmek. Duruşların içerisindeyken farkındalığımızı o duruşun odaklandığı eklemlerde, kas gruplarında ve enerji merkezinde gezdiriyoruz. Hep nefes farkındalığını koruyarak adım adım beden ve zihni meditasyona hazırlıyoruz. Asana çalışmasının ardından temel nefes egzersizleriyle (pranayam) sinir sistemini canlandırırken zihni de biraz daha keskinleştiriyoruz, odaklıyoruz. Kısa bir meditasyonla günü noktalıyoruz."
Başlangıç tarihi: 2 Mart
Yer: Beden Atölyesi (2K1H)
Adres: Sıraselviler Cad. Taksim Hastanesi karşısı, Taksim
Bilgi için: 02122932007 - 05347088864
Kayıtlar
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder